健康科普
活動有方，五臟自和
“醫(yī)生，我今天早上起來，小便尿出來顏色深得像醬油一樣了!”周一的一大早，小李在眾多家人的陪同下急匆匆地來到醫(yī)院。經(jīng)過檢查，小李被診斷為“橫紋肌溶解綜合征”。
那么，是什么導(dǎo)致小李出現(xiàn)這種情況呢?原來，竟然和他前一天進(jìn)行的運動有關(guān)。
現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快，熬夜加班身體素質(zhì)差，越來越多的年輕人意識到這個問題，就加入了運動的行列，健身房各種器材練起來。像小李這樣的年輕人，平時沒有運動的習(xí)慣，辦完健身卡，直接動感單車嗨起來，踩了近1小時的動感單車，和朋友們聊著天，時間不知不覺就過了，當(dāng)時也沒覺得不舒服，只是大腿稍有些酸痛，便回家了。
到家后，他感覺自己肌肉酸痛越來越明顯，但當(dāng)時也沒多想，覺得是因為自己運動得少，休息一下就沒事了。沒想到，第二天早上起來，肌肉酸痛的情況并沒有緩解，而且一上廁所，小李更是嚇了一跳：尿液竟然變成了醬油色!于是，趕緊到醫(yī)院就診。入院后經(jīng)過補(bǔ)液、利尿、堿化尿液、應(yīng)用抗氧化劑保護(hù)腎小管細(xì)胞等治療后，現(xiàn)已完全恢復(fù)正常。
在臨床上橫紋肌溶解綜合征俗稱“肌肉溶解”，因多種毒理學(xué)原因或機(jī)械刺激，引起骨骼肌細(xì)胞(即橫紋肌)發(fā)生破裂。當(dāng)骨骼肌細(xì)胞被破壞時，肌紅蛋白、鉀離子、肌酸激酶等物質(zhì)被釋放到血液里，而肌紅蛋白在腎小管形成蛋白管型造成腎小管堵塞，以及肌紅細(xì)胞對腎小管的直接細(xì)胞毒性造成了急性腎衰竭、高鉀血癥等。
一般來說，只要及時就診，大部分患者的腎功能可以完全恢復(fù)正常。如果運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，但一直沒有引起重視，拖了一周多才到醫(yī)院就診，最后腎臟的損傷可能就不能完全恢復(fù)了。
運動需循序漸進(jìn)。尤其是平時很少運動的人，劇烈運動容易造成運動性橫紋肌溶解，切勿“急功近利”。
以下幾種情況易患“橫紋肌溶解綜合癥”：
中年以上，有高血脂，吃他汀類藥物又加大運動量，患病風(fēng)險就會增高。
某些女性選擇性節(jié)食減肥，不吃飯，身體相對較弱，患病風(fēng)險就會增加。
夏天氣溫高，運動時耗氧量大，易出汗，肌肉就更容易損傷。
運動要適度，如果運動中出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心跳過快等應(yīng)當(dāng)立即停止運動。此外，激烈運動前要補(bǔ)充充足的水份，通過尿液可以把橫紋肌溶解后產(chǎn)生的代謝物質(zhì)排走，所以及時補(bǔ)充水份非常關(guān)鍵。
最后想提醒運動減肥的朋友們，正常的減肥其實應(yīng)該叫減脂，一般達(dá)到70%到75%的強(qiáng)度就能減脂肪，運動中，額下、腋下、胸口、后背都出汗這樣的運動強(qiáng)度就可以了，每次運動時間不宜過長，控制在45分鐘到1小時，隨著體能的提高，逐漸提升運動強(qiáng)度。運動前后和運動中都要及時補(bǔ)充水分，防止身體缺水。
