健康科普
糖尿病小常識
發(fā)布時間：2013-05-09 11:30:27
很多人都知道運(yùn)動有益降糖，如何讓降糖的效果發(fā)揮到最大化？我國糖尿病防治專家從2001年開始，就開始了對住院的糖尿病患者進(jìn)行個體化的治療，配合運(yùn)動療法，對適宜行走的患者制訂出大約每分鐘快步走120步的運(yùn)動計(jì)劃。經(jīng)過多年的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，每分種走120步降糖的效果非常好。專家解釋，參加適當(dāng)?shù)奈捏w活動、體育運(yùn)動和體力勞動，可以改善糖尿病患者的胰島素抵抗和減輕胰島β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)組織對葡萄糖的利用。從臨床看，特別是對于2型糖尿病患者來說，保持飲食、運(yùn)動和胰島素生物作用的平衡，才能使血糖得到良好的控制。
一分鐘快步走120步，做起來可不是那么簡單，怎樣才能達(dá)標(biāo)呢？有個竅門，就是練習(xí)一秒走兩步，可以在心里默念“滴答”，同時走兩步，第一天可以練2分鐘，再逐漸延長時間，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，就能夠掌握邁步的頻率了。
（內(nèi)分泌科 李薇）
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