健康科普
健康指數(shù)
發(fā)布時(shí)間：2013-08-29 09:28:04
血壓指數(shù)----我國(guó)健康人群的最適宜血壓水平為收縮壓（俗稱(chēng)高壓）110mmHg，舒張壓（俗稱(chēng)低壓）75mmHg，而西方的標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg。
血脂指數(shù)----調(diào)查得出的血清總膽固醇適宜范圍介于140m g/d l至199m g/d l之間，中國(guó)人的最適宜值為180m g/d l（如果已經(jīng)得了冠心病，血脂應(yīng)該控制在180m g/d l以下）。血脂異常會(huì)加速動(dòng)脈硬化的發(fā)生及損傷腎臟。
體重指數(shù)----中國(guó)人流行病學(xué)的研究將體重指數(shù)（體重除以身高的平方）確定為18.5k g/m2至23.9k g/m2之間，而世界衛(wèi)生組織確定的超重線是25，底線是18.5。對(duì)于中國(guó)人，如體重指數(shù)超過(guò)了24，易患高血壓、高血脂、冠心病、腦卒中。中國(guó)人的肥胖越來(lái)越嚴(yán)重，但是減肥也應(yīng)適度，不宜底于18.5這個(gè)底線。
健康的飲食習(xí)慣有助于降低心臟病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率。因此應(yīng)提倡少吃肉多喝奶，少吃紅肉，多吃白肉（魚(yú)肉和家禽肉），少吃葷多吃素，把飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)的生活方式。
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